header

3 tips om gezond te eten in drukke tijden

Gezond eten vergt een inspanning: deze 3 tips helpen je op weg.

 

Ben jij ook zo iemand die wel gezond wil eten, maar niet weet hoe? Een drukke job, kinderen die je aandacht opeisen, huishoudelijke klusjes die nog gedaan moeten worden: Hoe combineer je dit met een gezonde eet- en levensstijl? Ja, het is waar: gezond eten vergt een inspanning. Maar als je het een beetje slim aanpakt, voel je al snel dat die inspanning ook loont. Deze 3 praktische tips helpen je op weg.

1. Sta 10 minuten vroeger op voor een gezond ontbijt

Wist je dat het ontbijt 25% van de totale energiebehoefte per dag zou moeten aanleveren? Het loont dus de moeite om 10 minuten vroeger op te staan en meteen te kiezen voor een gezonde start. Hoe doe je dat?

ontbijt

 

  • Ga voor (volkoren) granen met volkorenbrood, havermout, vezelrijke ontbijtgranen (ongesuikerd), muesli (ongesuikerd) of granola (ongesuikerd). 
  • Kies plantaardig beleg zoals fruit, groentenspread, notenpasta of gezonde alternatieven zoals platte kaas, Aubel® beenham of kipfilet boordevol eiwitten en dus ideaal als ontbijt.
  • Vervang de dikke laag boter door één mespunt zachte margarine of halvarine per snede brood.

2.  Maak je eten vooraf klaar en neem het mee voor lunch

Gezond eten begint met verse ingrediënten. Moet je veel de baan of heb je door je drukke job weinig tijd voor een verse middaglunch? Dan is gezond eten niet altijd gemakkelijk. Door je eten vooraf al klaar te maken, ben je altijd zeker van een gezonde dosis energie in de vorm van een soep, een volkoren boterham of een slaatje. Nood aan inspiratie? Deze witte koolsalade met Superieur Ham van Aubel®  bewijst dat gezond eten ook onderweg heel lekker kan zijn.

3.   Kies voor voeding die je échte energie geeft

Bij een gezonde eet- en levensstijl hoort voeding die jou en je lichaam blij maakt. Zo kom je al snel uit bij natuurlijke producten of gezonde zelfgemaakte snacks. Vermijd snelle suikers en kies als gezond tussendoortje eerder voor noten, een vezelrijke (volkoren) boterham, granolabar (ongesuikerd), vers fruit of rauwkost. Altijd lekker met hummus, yoghurt of een lekkere dip. Bye bye namiddagdip, hallo energie!

 

Nog meer weten over gezonde voeding? Ontdek 5 gouden regels voor een gezonder leven, zonder in te boeten op smaak.